Beckenboden­gymnastik

für Frauen rund um die Wechseljahre!!

In diesem Kurs wird der Beckenboden gezielt gestärkt, aber auch in seiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützt. Die Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten reflektorisch mit dem Beckenboden zusammen, so dass durch das Beckenbodentraining eine stabile Körpermitte entsteht. Alltagsbewegungen wie heben, bücken und laufen werden mit Hilfe dieser stabilen Körpermitte leichter und der Rücken wird entlastet. Rückenschmerzen kann damit vorgebeugt oder diese reduziert werden. Die Aufrichtung des Rumpfes wird durch einen gekräftigten Beckenboden gefördert, die Schultern entlastet.


Kursleitung

Annette G. Rohde

Annette G. Rohde

annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de

Kosten

8 Termine à 75 Minuten 120,-€ (ab 1.1.23 130,-€)

Dieser Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach §20 und wird von der Krankenkasse bezuschusst


Termine

Tag

Zeit

Beginn

Basis Kurs Montag (ausgebucht)
18.00 - 19.15 Uhr
14.11.2022
Basis Kurs Montags
18.00 - 19.15 Uhr
17.04.2023
Basis Kurs Montags
18.00 - 19.15 Uhr
25.09.2023
weiterführender Kurs "Unbeschreiblich weiblich" Montags
19.30 - 20.30 Uhr
fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich nach Besuch des Basis Kurses
weiterführender Kurs "Unbeschreiblich weiblich Dienstags
18.30 - 19.30 Uhr
fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich nach Besuch des Basis Kurses
Urlaub
Achtung: da finden keine Kurse statt
2022 KW 52 2023 KW 1, 14, 15, 28, 29, 30, 40, 41, 52

Ort

Rüttenscheider Bewegungsraum
Goethestr. 65
In den Räumlichkeiten des Essener Beginenhofs
(klingeln bei Rüttenscheider Bewegungsraum).

Anmeldung

Kontakt bitte am liebsten per mail: annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de
wenn nicht möglich, dann per Telefon: Tel.: 0201/796331