Becken­boden­training post­natal (Präsenzkurs), Rückbildungs­gymnastik

Dieser Kurs ist das Richtige für Dich, wenn  Du nach der Geburt etwas für Deinen Beckenboden tun möchtest und rückbildende Gymnastik machen möchtest.

Speziell der Beckenderboden wird in diesem Kurs gezielt gestärkt, aber auch in seiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützt.  Die Rückbildung aller Körpersrukturen wird gefördert und unterstützt.

Die Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten z.B. reflektorisch mit dem Beckenboden zusammen, so dass durch das Beckenbodentraining eine stabile Körpermitte entsteht. 

Alltagsbewegungen wie heben, bücken und laufen werden mit Hilfe dieser stabilen Körpermitte leichter und der Rücken wird entlastet. Dies wird gezielt geübt.

Rückenschmerzen kann damit vorgebeugt oder diese reduziert werden. Die Aufrichtung des Rumpfes wird durch einen gekräftigten Beckenboden gefördert, die Schultern entlastet.

Info für den Kurs mit Baby:

Die Babys werden in dem Kurs nur bei Bedarf kostenpflichtig betreut.

Bitte sprecht mich an.

Kursleitung

Annette G. Rohde

Annette G. Rohde

annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de

Kosten

10 Termine à 60 Minuten, 130,-€

Dieser Kurs wird als Präventionskurs "Beckenbodentraining postnatal" von der Krankenkasse bezuschusst



Ein weiteres Postnatal Angebot von Annette:

Bindegewebsmassage nach Dicke zur besseren Rückbildung der Gebärmutter 

https://www.weiserkoerper.de/koerpertherapie-behandlungen/bindegewebsmassage-nach-dicke-a-g-rohde/


Termine

Tag

Zeit

Beginn

Die Kurse finden in Präsenz statt, es besteht aber auch in dringenden Fällen die Möglichkeit online via live stream (zoom) teilzunehmen...Falls nicht extra vermerkt ist, dass ein Kurs ausgebucht ist, sind in dem jeweiligen Kurs noch Plätze frei .
Wenn Ihr Euch anmeldet dann meldet Ihr Euch für einen 10 wöchigen Kurs an, der dann fortlaufend am selben Tag um dieselbe Zeit stattfindet
Die Termine die hier stehen sind jeweils die Starttermine der 10wöchigen Kurse
Donnerstag - mit Baby
18.30 - 19.30 Uhr
25.05.2023
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
15.06.2023
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
27.06.2023
Donnerstag ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
17.08.2023
Donnerstag - mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
17.08.2023
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
31.08.2023
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
12.10.2023
Donnerstag - mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
16.11.2023
Donnerstag ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
16.11.2023
Urlaub
Achtung: da finden keine Kurse statt
KW 1, 14 (ab 5.4.), 15, 25, 38, 39, 40, 52
weiterführender Kurs ohne Baby - Einstieg nach Absprache
Montags
19.30 - 20.30 Uhr
weiterführender Kurs ohne Baby - Einstieg nach Absprache
Dienstags
18.30 - 19.30 Uhr
weiterführender Kurs mit Baby (Mamalates) - Einstieg nach Absprache
Montags
14.00 - 15.00 Uhr
weiterführender Kurs mit Baby (Mamalates) - Einstieg nach Absprache
Mittwochs
11.15 - 12.15 Uhr
weiterführender Kurs mit Baby (Mamalates) - Einstieg nach Absprache
Mittwochs
10.00 - 11.00 Uhr

Ort

Rüttenscheider Bewegungsraum
Goethestr. 65
In den Räumlichkeiten des Essener Beginenhofs
(klingeln bei Rüttenscheider Bewegungsraum).

Teilnehmerinnenstimmen

• Toller Kurs. Sehr gute Beckenbodengymnastik. Sehr gut erklärt. Neues Lied gelernt für mein Baby. Sehr zufrieden. Tolle Atmosphäre. (Kledia)

• Gute Hilfestellungen in der Praxis erhalten, z.B. wie das Baby getragen werden soll/kann oder Laufen im Alltag. Insgesamt ein toller Kurs. Gerne wieder :-) (Nina)

• Sehr nette Atmosphäre. Schöner Einbezug der Kinder. Alltagsnahe Übungen (Lotte)

• Der Kurs hat viel Spass gemacht. In einer sehr entspannten Runde mit vielen Muttis etwas professionelles für die Gesundheit zu tun - das war toll. Auch die Babys sind gut in den Kurs integriert worden. Das haben wir sehr genossen. Vielen Dank! (Teilnehmerin)

Anmeldung

Kontakt bitte am liebsten per mail: annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de
wenn nicht möglich, dann per Telefon: Tel.: 0201/796331