Postnatal Becken­boden­training (Kräftigung)

In diesem Kurs wird der Beckenboden gezielt gestärkt, aber auch in seiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützt.  Die Rückbildung des Körpers wird durch die Übungen unterstützt, speziell des Beckenbodens und auch der Faszien und Muskeln der umliegenden Körperstrukturen. Die Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten reflektorisch mit dem Beckenboden zusammen, so dass durch das Beckenbodentraining eine stabile Körpermitte entsteht. Alltagsbewegungen wie heben, bücken und laufen werden mit Hilfe dieser stabilen Körpermitte leichter und der Rücken wird entlastet. Rückenschmerzen kann damit vorgebeugt oder diese reduziert werden. Die Aufrichtung des Rumpfes wird durch einen gekräftigten Beckenboden gefördert, die Schultern entlastet.

Info für den Kurs mit Baby:

Die Babys werden in dem Kurs bei Bedarf betreut.



Kursleitung

Annette Gulaba Rohde

Annette Gulaba Rohde

annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de

Kosten

10 Termine à 60 Minuten 120,-€

Dieser Kurs wird als Präventionskurs "Beckenbodentraining postnatal" von der Krankenkasse bezuschusst


Termine

Tag

Zeit

Beginn

Die Kurse dürfen live stattfinden! Es besteht aber auch die Möglichkeit online teilzunehmen....
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
13.10.2020
Mittwoch - mit Baby (ausgebucht)
10.00 - 11.00 Uhr
21.10.2020
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
21.10.2020
Donnerstag - mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
03.12.2020
Donnerstag - mit Baby (ausgebucht)
12.30 - 13.30 Uhr
10.12.2020
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
13.01.2021
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
13.01.2021
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
16.02.2021
Donnerstag - mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
25.02.2021
Donnerstag - mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
04.03.2021
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
14.04.2021
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
14.04.2021
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
11.05.2021

Ort

Rüttenscheider Bewegungsraum
Goethestr. 65
In den Räumlichkeiten des Essener Beginenhofs
(klingeln bei Rüttenscheider Bewegungsraum).

Teilnehmerinnenstimmen

• Toller Kurs. Sehr gute Beckenbodengymnastik. Sehr gut erklärt. Neues Lied gelernt für mein Baby. Sehr zufrieden. Tolle Atmosphäre. (Kledia)

• Gute Hilfestellungen in der Praxis erhalten, z.B. wie das Baby getragen werden soll/kann oder Laufen im Alltag. Insgesamt ein toller Kurs. Gerne wieder :-) (Nina)

• Sehr nette Atmosphäre. Schöner Einbezug der Kinder. Alltagsnahe Übungen (Lotte)

• Der Kurs hat viel Spass gemacht. In einer sehr entspannten Runde mit vielen Muttis etwas professionelles für die Gesundheit zu tun - das war toll. Auch die Babys sind gut in den Kurs integriert worden. Das haben wir sehr genossen. Vielen Dank! (Teilnehmerin)

Anmeldung

Kontakt bitte am liebsten per mail: annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de
wenn nicht möglich, dann per Telefon: Tel.: 0201/796331