Postnatal Becken­boden­training (Kräftigung)

In diesem Kurs wird der Beckenboden gezielt gestärkt, aber auch in seiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützt.  Die Rückbildung des Körpers wird durch die Übungen unterstützt, speziell des Beckenbodens und auch der Faszien und Muskeln der umliegenden Körperstrukturen. Die Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten reflektorisch mit dem Beckenboden zusammen, so dass durch das Beckenbodentraining eine stabile Körpermitte entsteht. Alltagsbewegungen wie heben, bücken und laufen werden mit Hilfe dieser stabilen Körpermitte leichter und der Rücken wird entlastet. Rückenschmerzen kann damit vorgebeugt oder diese reduziert werden. Die Aufrichtung des Rumpfes wird durch einen gekräftigten Beckenboden gefördert, die Schultern entlastet.

Info für den Kurs mit Baby:

Die Babys werden in dem Kurs bei Bedarf betreut.



Kursleitung

Annette Gulaba Rohde

Annette Gulaba Rohde

annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de

Kosten

10 Termine à 60 Minuten 120,-€

Dieser Kurs wird als Präventionskurs "Beckenbodentraining postnatal" von der Krankenkasse bezuschusst


Termine

Tag

Zeit

Beginn

Aufbau Kurs Montags - ohne Baby
18.15 - 19.15 Uhr
11.01.2021
Die Kurse dürfen live stattfinden! Es besteht aber auch die Möglichkeit online via live stream (per zoom) teilzunehmen....
Wenn Ihr Euch anmeldet dann meldet Ihr Euch für einen 10 wöchigen Kurs an, der dann immer am selben Tag um dieselbe Zeit stattfindet
Die Termine die unten stehen sind jeweils die Starttermine der Kurse
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
13.01.2021
Aufbau Kurs Mittwochs - mit Baby
11.15 - 12.15 Uhr
13.01.2021
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
13.01.2021
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
16.02.2021
Donnerstag - mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
25.02.2021
Aufbau Kurs Montags - mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
01.03.2021
Donnerstag - mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
04.03.2021
Aufbau Kurs Mittwochs mit Baby Teilnahme nur noch online möglich
11.15 - 12.15 Uhr
24.03.2021
Aufbaukurs Montags - ohne Baby
18.15 - 19.15 Uhr
12.04.2021 - der Einstieg ist auch später jederzeit möglich
Mittwoch - mit Baby (die Teilnahme ist nur noch online möglich, da die Präsenzplätze ausgebucht sind)
10.00 - 11.00 Uhr
14.04.2021
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
14.04.2021
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
04.05.2021
Aufbau Kurs Montags - mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
17.05.2021
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
20.05.2021
Donnerstag mit Bay
12.30 - 13.30 Uhr
27.05.2021
Aufbaukurs Mittwochs mit Baby (evtl nur online möglich, bitte nachfragen)
11.15 - 12.15 Uhr
16.06.2021
Aufbaukurs Montags ohne Baby
18.15 - 19.15 Uhr
21.06.2021
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
23.06.2021
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
23.06.2021
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
03.08.2021
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
26.08.2021
Donnerstag - mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
02.09.2021
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
22.09.2021
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
22.09.2021
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
19.10.2021
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
11.11.2021
Donnerstag mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
18.11.2021
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
08.12.2021
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
08.12.2021
Die Kurse finden teilweise in den Ferien statt, außer
KW 14, KW 28,29,30, KW 41, KW 52
Aufbaukurse sind nur für Teilnehmerinnen die bei mir den Beckenboden postnatal Kurs besucht haben
Bitte sprecht mich an

Ort

Rüttenscheider Bewegungsraum
Goethestr. 65
In den Räumlichkeiten des Essener Beginenhofs
(klingeln bei Rüttenscheider Bewegungsraum).

Teilnehmerinnenstimmen

• Toller Kurs. Sehr gute Beckenbodengymnastik. Sehr gut erklärt. Neues Lied gelernt für mein Baby. Sehr zufrieden. Tolle Atmosphäre. (Kledia)

• Gute Hilfestellungen in der Praxis erhalten, z.B. wie das Baby getragen werden soll/kann oder Laufen im Alltag. Insgesamt ein toller Kurs. Gerne wieder :-) (Nina)

• Sehr nette Atmosphäre. Schöner Einbezug der Kinder. Alltagsnahe Übungen (Lotte)

• Der Kurs hat viel Spass gemacht. In einer sehr entspannten Runde mit vielen Muttis etwas professionelles für die Gesundheit zu tun - das war toll. Auch die Babys sind gut in den Kurs integriert worden. Das haben wir sehr genossen. Vielen Dank! (Teilnehmerin)

Anmeldung

Kontakt bitte am liebsten per mail: annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de
wenn nicht möglich, dann per Telefon: Tel.: 0201/796331