Becken­boden­training post­natal / Rückbildungsgymnastik (Präsenzkurs auch per zoom)

In diesem Kurs wird der Beckenboden gezielt gestärkt, aber auch in seiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützt.  Die Rückbildung des Körpers wird durch die Übungen unterstützt, speziell des Beckenbodens und auch der Faszien und Muskeln der umliegenden Körperstrukturen. Die Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten reflektorisch mit dem Beckenboden zusammen, so dass durch das Beckenbodentraining eine stabile Körpermitte entsteht. Alltagsbewegungen wie heben, bücken und laufen werden mit Hilfe dieser stabilen Körpermitte leichter und der Rücken wird entlastet. Rückenschmerzen kann damit vorgebeugt oder diese reduziert werden. Die Aufrichtung des Rumpfes wird durch einen gekräftigten Beckenboden gefördert, die Schultern entlastet.

Info für den Kurs mit Baby:

Die Babys werden in dem Kurs bei Bedarf kostenpflichtig betreut.

Die Betreuerin bekommt 15,-€ auch bei mehreren zu betreuenden Babys, d.h. Ihr könntet euch zusammen tun.

Bitte sprecht mich an.



Kursleitung

Annette G. Rohde

Annette G. Rohde

annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de

Kosten

10 Termine à 60 Minuten 120,-€

Dieser Kurs wird als Präventionskurs "Beckenbodentraining postnatal" von der Krankenkasse bezuschusst



Ein weiteres Postnatal Angebot von Annette:

Bindegewebsmassage nach Dicke zur besseren Rückbildung der Gebärmutter 

https://www.weiserkoerper.de/koerpertherapie-behandlungen/bindegewebsmassage-nach-dicke-a-g-rohde/


Termine

Tag

Zeit

Beginn

Die Kurse finden in Präsenz statt, es besteht aber auch die Möglichkeit online via live stream (zoom) teilzunehmen....
Wenn Ihr Euch anmeldet dann meldet Ihr Euch für einen 10 wöchigen Kurs an, der dann fortlaufend am selben Tag um dieselbe Zeit stattfindet
Die Termine die hier drunter stehen sind jeweils die Starttermine der 10wöchigen Kurse
Aufbau Kurs Dienstags - ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
Einstieg nach Absprache
Aufbaukurs mit Baby (Mamalates) - Montags
14.00 - 15.00 Uhr
Einstieg nach Absprache
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
26.04.2022
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
05.05.2022
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
01.06.2022
Donnerstag mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
30.06.2022
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
05.07.2022
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
11.08.2022
Donnerstag ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
11.08.2022
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
31.08.2022
Donnerstag ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
08.09.2022
Donnerstag mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
29.09.2022
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
11.10.2022
Donnerstag mit Baby
14.00 - 15.00 Uhr
27.10.2022
Mittwoch - mit Baby
10.00 - 11.00 Uhr
23.11.2022
Donnerstag ohne Baby
18.30 - 19.30 Uhr
24.11.2022
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 20.45 Uhr
13.12.2022
Donnerstag mit Baby
12.30 - 13.30 Uhr
15.12.2022
Urlaub:
KW 16, KW 29 - 31, KW 40, KW 52

Ort

Rüttenscheider Bewegungsraum
Goethestr. 65
In den Räumlichkeiten des Essener Beginenhofs
(klingeln bei Rüttenscheider Bewegungsraum).

Teilnehmerinnenstimmen

• Toller Kurs. Sehr gute Beckenbodengymnastik. Sehr gut erklärt. Neues Lied gelernt für mein Baby. Sehr zufrieden. Tolle Atmosphäre. (Kledia)

• Gute Hilfestellungen in der Praxis erhalten, z.B. wie das Baby getragen werden soll/kann oder Laufen im Alltag. Insgesamt ein toller Kurs. Gerne wieder :-) (Nina)

• Sehr nette Atmosphäre. Schöner Einbezug der Kinder. Alltagsnahe Übungen (Lotte)

• Der Kurs hat viel Spass gemacht. In einer sehr entspannten Runde mit vielen Muttis etwas professionelles für die Gesundheit zu tun - das war toll. Auch die Babys sind gut in den Kurs integriert worden. Das haben wir sehr genossen. Vielen Dank! (Teilnehmerin)

Anmeldung

Kontakt bitte am liebsten per mail: annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de
wenn nicht möglich, dann per Telefon: Tel.: 0201/796331