Postnatal: Becken­boden­gymnastik (für junge Mütter)

In diesem Kurs wird der Beckenboden gezielt gestärkt, aber auch in seiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützt.  Für junge Mütter interessant: die Rückbildung des Körpers wird durch die Übungen unterstützt. Die Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten reflektorisch mit dem Beckenboden zusammen, so dass durch das Beckenbodentraining eine stabile Körpermitte entsteht. Alltagsbewegungen wie heben, bücken und laufen werden mit Hilfe dieser stabilen Körpermitte leichter und der Rücken wird entlastet. Rückenschmerzen kann damit vorgebeugt oder diese reduziert werden. Die Aufrichtung des Rumpfes wird durch einen gekräftigten Beckenboden gefördert, die Schultern entlastet.

Kursleitung

Annette Gulaba Rohde

Annette Gulaba Rohde

annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de

Kosten

8 Termine à 75 Minuten 120,-€

Dieser Kurs wird als Präventionskurs "Beckenbodengymnastik" von der Krankenkasse bezuschusst


Termine

Tag

Zeit

Beginn

Liebe Interessentinnen, einige Termine haben sich schon oder werden sich noch durch die Corona Krise verschieben. Ich bitte um Geduld bis die neuen Termine online sind, da ich erst abwarten muss, wann wieder Kurse stattfinden dürfen. Zur Zeit halte
ich die Termine von den aktuellen Kursen online ab, damit die kommenden Kurse gar nicht nach hinten rutschen müssen oder direkt nach Öffnung starten können.
Ich hoffe dass ab 20.4. die Kurse wieder anfangen können. Herzl. Grüße Annette
Dienstag - ohne Baby (ausgebucht)
19.45 - 21.00 Uhr
07.01.2020
Donnerstag - mit Baby (ausgebucht)
14.00 - 15.15 Uhr
09.01.2020
Mittwoch - ohne Baby (ausgebucht)
18.30 - 19.45 Uhr
05.02.2020
Mittwoch - mit Baby (ausgebucht)
09.30 - 10.45 Uhr
05.02.2020
Montag - mit Baby (ausgebucht)
14.00 - 15.15 Uhr
10.02.2020
Dienstag - ohne Baby (ausgebucht)
19.45 - 21.00 Uhr
03.03.2020
Donnerstag - mit Baby (ausgebucht)
14.00 - 15.15 Uhr
12.03.2020
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.45 Uhr
01.04.2020 (wird verschoben)
Mittwoch - mit Baby (ausgebucht)
09.30 - 10.45 Uhr
01.04.2020 (wird verschoben)
Montag - mit Baby (ausgebucht)
14.00 - 15.15 Uhr
20.04.2020
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 21.00 Uhr
05.05.2020
Donnerstag- mit Baby
14.00 - 15.15 Uhr
28.05.2020
Mittwoch - mit Baby
09.30 - 10.45 Uhr
03.06.2020 (wird verschoben)
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.45 Uhr
03.06.2020 (wird verschoben)
Montag mit Baby
14.00 - 15.15 Uhr
29.06.2020
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 21.00 Uhr
30.06.2020
Mittwoch - mit Baby
09.30 - 10.45 Uhr
05.08.2020 (wird verschoben)
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.45 Uhr
05.08.2020 (wird verschoben)
Donnerstag- mit Baby
14.00 - 15.15 Uhr
06.08.2020 (3 Wochen Urlaubsunterbrechung ab KW 35)
Montag mit Baby
14.00 - 15.15 Uhr
14.09.2020
Dienstag - ohne Baby
19.45 - 21.00 Uhr
15.09.2020
Mittwoch - mit Baby
09.30 - 10.45 Uhr
28.10.2020 (wird verschoben)
Mittwoch - ohne Baby
18.30 - 19.45 Uhr
28.10.2020 (wird verschoben)
Donnerstag- mit Baby
14.00 - 15.15 Uhr
29.10.2020

Ort

Rüttenscheider Bewegungsraum
Goethestr. 65
In den Räumlichkeiten des Essener Beginenhofs
(klingeln bei Rüttenscheider Bewegungsraum).

Teilnehmerinnenstimmen

• Toller Kurs. Sehr gute Beckenbodengymnastik. Sehr gut erklärt. Neues Lied gelernt für mein Baby. Sehr zufrieden. Tolle Atmosphäre. (Kledia)

• Gute Hilfestellungen in der Praxis erhalten, z.B. wie das Baby getragen werden soll/kann oder Laufen im Alltag. Insgesamt ein toller Kurs. Gerne wieder :-) (Nina)

• Sehr nette Atmosphäre. Schöner Einbezug der Kinder. Alltagsnahe Übungen (Lotte)

• Der Kurs hat viel Spass gemacht. In einer sehr entspannten Runde mit vielen Muttis etwas professionelles für die Gesundheit zu tun - das war toll. Auch die Babys sind gut in den Kurs integriert worden. Das haben wir sehr genossen. Vielen Dank! (Teilnehmerin)

Anmeldung

Kontakt bitte am liebsten per mail: annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de
wenn nicht möglich, dann per Telefon: Tel.: 0201/796331